2007年10月14日 星期日
［关节健康］--告别关节痛苦
秋高气爽，人们的户外活动增加了，不少人在外出登山时发现关节有疼痛感，出现这种情况千万不要再勉强爬山了，应该找医生检查一下是不是关节出了问题。全世界约有4亿以上人口患有不同程度的关节炎和关节疾病，我国关节炎患者人数也在1亿以上。一项来自上海13451名钢铁工人的调查显示，症状性骨关节炎患者比率为2.2%，而无症状性骨关节炎患者高达53%。
■多种因素导致骨关节炎
目前关节炎中最常见的疾病类型就是骨关节炎和类风湿关节炎。如骨关节炎，下列因素是造成骨关节炎的主要原因：
年龄因素：从中年到老年，随年龄增长，常发生关节软骨退行性变化，关节多年积累性劳损是重要因素。有些蜕变磨损很明显而症状不重；反之有些人软骨退行性改变不重而症状却很明显。
遗传：临床见到末端指间关节骨关节炎，有Heberden结节者，家族中姑姨、姐妹常患同样病，因此推测本病与遗传因素有关。
体重：肥胖和粗壮体型的人中发病率较高。体重超重，势必增加关节负重，促成本病发生。
饮食：营养不良也是致病因素。关节软骨内没有血管，其营养依靠从关节液中吸取。软骨的修复是靠外层的软骨细胞分裂繁殖和软骨细胞分泌基质来完成的，由于营养和氧供应不足，影响到软骨细胞的增殖时，就会导致软骨基质减少，软骨新生不足而变软弱，极易在负重部位发生磨损。
气候：常居潮湿、寒冷环境的人多有症状。与温度低，引起血运障碍有关。
■预防关节炎，要注意生活方式
想要拥有健康的关节，在许多方面都应该有健康的生活方式。比如在饮食方面，应该确保能获得足够的维生素和矿物质，不要吃过多的脂肪类和糖类食物。如果在饮食方面不加以节制，体重增加，就会对关节炎尤其膝骨关节炎患者造成更大的压力，令疾病加重。除了饮食方面的注意，还要学会放松，日常的足够休息与睡眠对于预防关节炎是必不可少的。良好的休息可以使你保持良好的身体状态，放松的肌肉可以减轻关节的压力并有助于缓解疼痛。但是，休息要与日常生活和体育锻炼相平衡，以此来维持关节的活动，否则关节会变得僵硬，肌肉力量也会减弱。
标签： 关节健康
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