健康网-333

下决心做手术

3个月前，我应聘到医院眼科近视矫正中心做护士工作，上班第一天，我就发现了一件奇事---怎么眼科中心就我一个小“四眼”？对我的疑问，护士长王姐一笑说：“这都是叶雨木教授一把刀‘改’出来的，原来眼科有3个眼镜，都摘下去了。手术很简单，一点都不痛苦。你想不想做？”
我当即心动。4月中旬，叶教授给我做了检查，发现裸眼视力分别为0.2和0.1，并有轻度散光，但角膜厚度较薄，只有470度，叶教授客观地帮我分析，这样的角膜厚度做LASIK手术如果不选准设备、专家，可能会造成切削过度，术后形成继发性圆锥角膜。新时代引进的美国“雷赛”（Lasersight）最新一代准分子激光智能系统，独有的多区切削，吃角膜厚度较少，术后效果可以保证。但我还是犹豫了半个月，看了很多近视程度比我高、角膜厚度比我薄的人的手术效果都不错，才下决心做。


紧张的10分钟

我的手术时间定在5月19日上午。术前，我在同事小许的帮助下进行了各种准备：查近视度数、检影验光、看眼底、测角膜地形图、眼压及角膜厚度等检查，滴三天加替沙星眼药水。不知是不是因为检查的项目太全了，到手术当天我很紧张。5月19日，起床就开始心绪不宁，上午9点到眼科中心。叶教授再次给我复查验光后，休息偏刻，小许引我躺上手术台，到等手术的几分钟里，我紧张得指甲都握进了肉里。叶教授调侃我：“你平时跟着我做了那么多手术，怎么还是这么紧张？放轻松点，只要跟着我的话做就行了。”说着，他快手快脚地给我加点麻药，撑开我的眼睛，接着用一个眼撑把我的眼睛撑开。叶教授说：“手术最关键的时候来了，打激光时一不定要仔细感觉哦。”一听到“最关键”几个字，我反倒更加紧张了，紧接着我就听到机器的声音，我的眼睛有点胀的感觉，眼前一片漆黑，叶教授告诉我这是在做角膜瓣。接着他叫我：“盯住上方的红点不要动，马上进行激光扫描了。“撕撕拉拉的声音在我眼前响起，并闻到一股烧头发丝的气味。这时候我听到医生开始倒计时：“30，15，10……”倒计时数完后，手术也结束了。

因为心一直悬着，所以觉得时间过得特别久，躺在手术台上的时间，我以为有差不多十分钟，但下了手术台，小许告诉我，从上手术台到下手术台一共是9分30秒。一睁眼，不过感觉有点雾蒙蒙的。叶教授告诉我，这是因为点了眼药水的原因，第二天就会好的。

　

清清楚楚看电视

把我送出手术室，小许给我戴上特制的透明眼罩，我感觉眼睛稍有不适，可能因为手术令我太兴奋了，虽然我很想听叶教授的话多休息，但就是睡不着，特想看电视。我打电话问护士长，护士长告诉我，只要自己不觉得辛苦，可以适当看少看一点电视。我立刻打开电视，清晰地看了，终于心满意足地睡了。
术后第二天复查，我的双眼视力都是1.5。术后一周里尽量控制看电脑、电视在每天四小时以下。现在我术后正好半个月，可以尽情上网冲浪了，双眼视力仍然是1.5。

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美国犹他大学的研究人员对两组最易出事故的司机群体（根据政府统计数据）进行了研究。这两个群体分别是年龄在18岁到25岁之间的年轻司机和年龄在65到74岁之间的老年司机。研究人员运用驾驶模拟器进行实验：让司机们两次“开车”通过同一条繁忙的公路，一次打手机，一次不打。结果显示：年轻司机开车打手机时，他们踩刹车的反应时间从平均0.8秒升至0.9秒。而这个数值是20岁司机和70岁司机踩刹车时间的差别。

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暴露在刺眼的阳光下，你会保护性地眯眼，这种动作很容易让你的眼睛周围生出细纹和皱纹。

来自太阳的眩光（超出眼睛能够承受的亮度范围的光线）和电脑一样容易让你视觉疲劳，眼睛疼的同时还会引起头疼。

暴露在阳光下，你脆弱的角膜和视网膜都容易被晒伤，而女性由于激素原因，本身就较男性更容易患上眼科疾病，尤其是患白内障的风险增大。白内障是导致失明的第一大病因，其中有近20%的发生与眼睛长期暴露要阳光下有关。

给眼睛补足水分：夏季眼睛也容易干燥脱水，这与长期处于空调环境下有关。空调在让室内湿度降低的同时也使眼睛局部的水分减少，如果长时间专注地对着电脑工作，眨眼减少，泪液分泌减少，就更容易导致眼睛干涩，甚至灼痛和视力减退。
夏季给眼睛“补水”最好的方法是：在空调房里对着电脑工作1小时就休息5分钟，休息期间多眨眼。同时少吸烟，少喝咖啡，因为吸烟会导致眼睛干燥，而咖啡会加速身体脱水。此外，多喝绿茶、菊花茶和薏米水，绿茶中含有强效的抗氧化剂儿茶酚和能够抗辐射的维生素C，而菊花和薏米水能清肝明目。

标签： 眼睛健康

1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作40-50分钟后应休息10-15分钟，长时间持续工作不要超过1小时,可做工间操。
２、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用光下视２０度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
３、孕妇每周接触电脑时间不超过2０小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。
４、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素Ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素Ｃ可以有效地抑制细胞氧化。维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素Ｅ。维生素Ｂ１可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
５、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血功能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
６、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
７、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
８、一般人每分钟眨眼少于５次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

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1. 注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会立刻解除。

2. 不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读；阅读时光线不要过暗或过强；电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整；在暗环境中（如放映幻灯、电影）时间不要过长。

3. 佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺（即33厘米）左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

4. 有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治；注意眼的调节和保护，长期在干燥、空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

5. 平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。
6. 不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以
沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟
即可消除眼球疲劳。

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在摇摇晃晃的公车上看报打游戏，对着电脑一坐就是一天，办公室太暗整天在灯光下伏案……对于这些做案头工作的办公族来说，眼睛胀痛、发干、酸涩是常有的事。很多人对此不以为然，甚至觉得这就是职业生涯的一部分，没什么大不了。但是，用眼过度不仅会导致视疲劳、视力下降，对于年老体弱、亚健康人群来说，长期视疲劳还会引起人体神经调节方面的紊乱，导致胸闷、头痛、胃肠功能紊乱等。所以，养成良好的用眼习惯，不仅可保护我们的眼睛，对整个身体状况的调节也不无裨益。

30岁的王小姐每天上下班，花在路上的时间加起超过3个小时。为了打发路上的单调时光，王小姐每次上车，要么买份报纸杂志，要么打游戏机。可是，半年下来，王小姐发现自己的视力又下降了，到医院一验光，眼镜度数加了100度。更糟糕的是，由于在车上埋头打游戏，上班又低头工作，王小姐发现自己的颈椎也出现问题，动不动就酸痛，有时甚至恶心、想吐、头痛得厉害。到医院检查，发现胃肠没有什么问题。医生告诉她，其实，她的这些不适症状，都是视疲劳引起的--视疲劳综合症。

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随着社会的发展，文化素质的提高尤其电脑化和电视的普及等，近距离的工作娱乐越来越多的涉及到人民的生活中，许多人不正确的用眼习惯给眼睛带来了不良作用，他（她）长时间从事近距离工作，增加了眼睛的负担，不注意眼部的调节和休息，眼睛常处于疲倦状态，加上有些人常年熬夜，因此，眼睛近视、眼部浮肿、黑眼圈、眼干、流泪就成为家常便饭。所以眼睛的保养显得尤为重要。这就提醒大家要保护和爱惜自己的眼睛。大家用以下的方法可以调节眼睛的休息，防范某些不正确的习惯：

1、注意避免长时间用眼，尤其近距离用眼，看近距离一段时间（40-50分

钟)后一定要注意远眺风景。

2、看书或报纸时，眼睛与书面保持 30 公分、 45度角的距离，并避免长时

间同一近距离使用眼睛。

3、避免在乘车、光线不足或光线强烈的地方看书，看书时光源应均匀地由背

后或左斜方投射过来。

4、做到充分睡眠及户外活动，时常集中精神远望5米以外的草地或绿树，不

要眯眼，也不要眨眼，全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓，绿色

由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，轻

眼疲劳。

5、作晶体操：转眼，手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，

接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画

等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹

后，再看清远物5米外，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

6、饮食应注意多吃富含胶原蛋白的食物，不要偏食。如鸡蛋、猪肘、鱼头，

以及保护眼睛的富含维生素A的食物，如羊肝羹、草莓、动物的肝脏等。

7、不要用手揉眼睛。
8、 不定期作视力检测。

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每到中考、高考前夕，出现视疲劳的学生就会猛增，他们的症状主要以眼部不适为主，但有些严重的患者，也会出现全身症状。视疲劳常出现在过度用眼以后，包括一些局部和全身的不适，如眼球和眼眶周围的不适或疼痛感，眉心部的酸胀感、怕光、流泪、视物重影等，经闭眼休息一会儿，不适感就会好转或消失；严重的视疲劳甚至会引起恶心、呕吐、眩晕、面色苍白、胸闷、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状，并常有精神萎靡、思睡、记忆力减退、失眠等精神症状。还有这症状在年老体弱以及大病初愈的病人中尤其容易出现。“应该说，容易出现视疲劳也是身体亚健康的一种表现。”希望大家多注重自身健康，加强日常体育锻炼，劳逸结合！

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通宵达旦看碟，彻夜不眠加班……第二天就算抹上厚厚的粉底也难掩盖两只熊猫眼，令人苦不堪言。这里推荐5种食物，可以让你避免因购买昂贵的眼霜、眼膜而“大出血”不仅需要在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜！

鸡蛋——鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质能促进细胞再生，因为经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成有一定功效，建议大家食用白煮蛋为是佳。瘦肉、禽蛋、水产品等食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体最接近，所以吸收效果最好。

芝麻——芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑圈的功效可能就鲜为人知了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成，难怪曾有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。

胡萝卜——除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效，而食用胡萝卜正是增加维生素A摄入量的上佳选择。维生素A能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈，此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助力增进视力，尤其是黑暗中的视力。

绿茶——经常使用电脑者可饮用绿茶补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤持纤维造成的破坏，是一致公认的最有效的抗自由基因子。多喝含低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，而且对睡眠也有帮助，在改善睡眠质量的同时，还让人容易产生疲劳感。此外，外敷绿茶也能起到减缓黑眼圈的作用，只需饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象即可得到一定的缓解。
海带——铁质是构成血红蛋白的核心成分，因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力。海带含铁质，所以经常食用海带，也能缓解黑眼圈的形成。

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